마그네슘 효능 부작용 부족현상 음식
마그네슘 효능 부작용 부족현상 음식 현대인들이 흔히 겪는 피로, 근육 경련, 불면 등의 증상은 단순한 생활 습관 문제가 아니라 미네랄 불균형, 특히 마그네슘 부족에서 비롯될 수 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여할 정도로 중요한 미네랄이지만, 의외로 많은 사람들이 충분히 섭취하지 못하고 있습니다. 이번 글에서는 마그네슘의 효능, 부작용, 부족 시 나타나는 현상, 그리고 마그네슘이 풍부한 음식까지 체계적으로 살펴보겠습니다. 마그네슘이란? 마그네슘은 인체에 필수적인 7대 미네랄 중 하나로, 뼈와 근육, 신경, 심장 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 체내 마그네슘의 약 60%는 뼈에 저장되고, 나머지는 근육과 신경, 혈액 속에서 작용합니다. ..
2025. 9. 19.
