호두 효능과 부작용
호두 효능과 부작용 1. 호두, 뇌 건강을 상징하는 견과류 호두는 특유의 뇌 모양 때문에 예부터 두뇌 건강에 좋은 음식으로 알려져 왔습니다. 실제로도 불포화지방산, 단백질, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 대표적인 건강 견과류로 꼽힙니다. 적당히 섭취하면 심혈관 질환 예방, 뇌 기능 강화, 다이어트에도 도움이 됩니다. 하지만 과잉 섭취 시 부작용이 있을 수 있어 주의가 필요합니다. 2. 호두의 주요 영양 성분 불포화지방산(오메가-3, 오메가-6) : 심혈관 건강, 뇌 기능 개선 단백질 : 근육 형성과 에너지 공급 식이섬유 : 장 건강, 변비 예방 비타민 E : 항산화 작용, 피부 건강 폴리페놀 : 활성산소 억제 미네랄 : 칼슘, 마그네슘, 인, 아연 등이 골격과 면역력 유지에 기여 3. 호두의..
2025. 11. 2.
