반응형 건강이야기415 고지혈증 증상 좋은음식 나쁜음식 고지혈증 증상 좋은음식 나쁜음식 고지혈증이란 무엇일까? 고지혈증은 말 그대로 혈액 속 지질(지방 성분)이 정상 범위를 넘는 상태를 말합니다. 지질에는 콜레스테롤과 중성지방이 포함되며, 수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하고, 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 초기에는 별다른 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 조기에 관리하지 않으면 심장마비, 뇌졸중 같은 치명적인 결과로 이어질 수 있어 “침묵의 질환”이라고 불립니다. 고지혈증 증상 고지혈증은 혈액검사를 통해서만 확실히 알 수 있지만, 다음과 같은 증상이나 변화가 동반될 수 있습니다. 1. 쉽게 피로해짐 혈액이 끈적해지면 산소와 영양소가 원활히 공급되지 않아 작은 활동에도 쉽게 지치고 피곤함을 느낍니다. 2. 두통과 어지럼증 뇌혈관이.. 2025. 9. 18. 신장에 좋은 음식 10가지 신장에 좋은 음식 10가지 신장은 왜 중요한가? 신장은 하루에도 수십 번씩 혈액을 걸러 노폐물과 독소를 소변으로 배출하는 필수 장기입니다. 또한 체내 수분과 전해질 균형을 맞추고, 혈압 조절과 적혈구 생성 호르몬 분비에도 관여합니다. 하지만 신장은 손상 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 ‘침묵의 장기’라고 불리죠. 따라서 평소 식습관 관리가 무엇보다 중요하며, 신장 건강을 지키는 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 필요합니다. 신장에 좋은 음식 10가지 1. 블루베리 블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 신장 세포를 손상시키는 활성산소를 줄여줍니다. 또한 항염 작용이 있어 만성 신장 질환 환자에게도 도움이 됩니다. 2. 붉은 포도 포도 껍질에 들어 있는 레스베라트롤은 혈관 건강을 지켜주고, .. 2025. 9. 18. 아보카도 먹는 방법 효능 부작용 아보카도 먹는 방법 효능 부작용 슈퍼푸드 아보카도의 매력 아보카도는 ‘숲속의 버터’라 불릴 만큼 부드럽고 고소한 풍미를 자랑하는 과일입니다. 멕시코, 페루 등 중남미가 원산지이며, 최근에는 건강식품으로 전 세계인의 식탁에 빠르게 자리 잡았습니다. 아보카도는 과일이지만 당분이 적고 불포화지방산이 풍부해 과일과 견과류의 장점을 모두 갖춘 식재료라 할 수 있습니다. 샐러드, 스무디, 디저트 등 다양한 요리에 활용되며, 건강 관리와 다이어트 식단에서도 빠지지 않는 인기 슈퍼푸드입니다. 아보카도 먹는 방법 아보카도는 그대로 먹어도 좋지만, 다양한 조리법을 통해 훨씬 맛있고 풍성하게 즐길 수 있습니다. 1. 기본 섭취 방법 생으로 먹기: 아보카도를 반으로 잘라 씨를 제거하고, 과육을 숟가락으로 .. 2025. 9. 17. 유자차 효능 부작용 유자차 효능 부작용 향긋하고 달콤한 건강 음료, 유자차겨울철 따뜻하게 즐기는 차 하면 많은 사람들이 떠올리는 것이 바로 유자차입니다. 유자는 특유의 상큼한 향과 풍부한 비타민 C 덕분에 예로부터 감기 예방과 피로 회복을 돕는 전통 차로 사랑받아왔습니다. 유자차는 얇게 썬 유자 과육과 꿀 또는 설탕을 버무려 숙성시킨 뒤 따뜻한 물에 타 마시는 방식으로 즐기며, 달콤하면서도 새콤한 맛이 조화롭습니다. 단순히 겨울철 별미 음료가 아닌, 다양한 영양 성분과 건강 효능을 지닌 음료라는 점에서 주목할 가치가 있습니다. 유자차의 영양 성분 유자차가 건강 음료로 불리는 이유는 풍부한 영양 성분 덕분입니다. 비타민 C: 레몬보다 3배 이상 많은 함량으로 항산화·면역 강화에 효과적. 구연산: 피로 회복과 체내 에너지.. 2025. 9. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 104 다음 반응형
