본문 바로가기
반응형

분류 전체보기662

밀크씨슬 효능 부작용 효과 복용법 하루 권장량 밀크씨슬 효능 부작용 효과 복용법 하루 권장량 최근 건강기능식품 시장에서 가장 주목받는 성분 중 하나가 밀크씨슬(Milk Thistle)입니다. 밀크씨슬은 우리말로 ‘실리마린’이라 불리는 유효 성분을 함유하고 있으며, 주로 간 건강 개선과 해독 작용에 탁월하다고 알려져 있습니다. 잦은 회식, 과도한 업무 스트레스, 음주 습관으로 간 건강이 걱정되는 현대인에게 특히 관심을 받는 영양제이기도 합니다. 이번 글에서는 밀크씨슬의 효능과 효과, 부작용, 복용법, 하루 권장량까지 꼼꼼히 알아보겠습니다. 1. 밀크씨슬이란? 밀크씨슬은 국화과에 속하는 식물로, 지중해 지역에서 오랜 기간 약초로 사용되어 왔습니다. 학명은 Silybum marianum이며, 씨앗에서 추출한 실리마린(Silymarin) 성분이 간 .. 2025. 9. 22.
오트밀 죽 만들기 칼로리 다이어트 영양성분 오트밀 죽 만들기 칼로리 다이어트 영양성분 최근 건강식과 다이어트 식단에서 빠지지 않는 음식이 바로 오트밀입니다. 귀리(Oats)를 가공해 만든 오트밀은 간편하면서도 영양소가 풍부해 아침 식사나 간식으로 인기가 높습니다. 특히 죽 형태로 조리하면 부담 없이 소화가 잘 되고 포만감이 오래가 다이어트 식단에 제격입니다. 오늘은 오트밀의 칼로리, 영양 성분, 다이어트 효과, 그리고 오트밀 죽 만드는 법까지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 오트밀의 영양 성분 오트밀은 정제 과정을 최소화해 곡물의 영양을 그대로 담고 있습니다. 식이섬유(베타글루칸) : 혈당 조절, 포만감 유지, 콜레스테롤 저하 단백질 : 100g당 약 13g, 근육 유지와 다이어트 시 필수 비타민 B군 : 에너지 대사 촉진, 피로 회복 마.. 2025. 9. 22.
딸기 효능 부작용 칼로리 딸기 효능 부작용 칼로리 봄이 되면 가장 먼저 떠오르는 과일은 단연 딸기입니다. 붉은 빛깔과 달콤한 향으로 남녀노소 누구에게나 사랑받는 딸기는 디저트, 음료, 케이크 등 다양한 요리에 활용되며 세계적으로 인기 있는 과일 중 하나입니다. 하지만 맛뿐 아니라 풍부한 영양소와 건강 효능 덕분에 슈퍼푸드 과일로도 손꼽힙니다. 오늘은 딸기의 칼로리, 효능, 부작용까지 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 1. 딸기의 칼로리와 영양 성분 딸기는 저칼로리 과일이면서도 비타민과 항산화 성분이 풍부합니다. 칼로리: 100g당 약 35kcal (딸기 5~6알 정도) 비타민 C: 레몬보다도 많은 함량, 면역력 강화·피부 미용 폴리페놀(엘라직산, 안토시아닌): 항산화 작용, 항암 효과 식이섬유: 장 운동 촉진, 변비 예방 칼륨:.. 2025. 9. 21.
석류 효능 부작용 석류 효능 부작용 빨갛게 빛나는 보석 같은 알맹이를 품고 있는 석류는 예로부터 여성 건강에 좋은 과일로 알려져 왔습니다. 신화와 고대 기록에도 등장할 만큼 오랜 역사를 가진 과일이며, 현대에 와서는 항산화 성분과 호르몬 유사 물질이 풍부해 ‘여성의 과일’이라 불리기도 합니다. 하지만 석류 역시 과다 섭취하거나 체질에 맞지 않으면 부작용이 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 석류의 주요 효능과 부작용을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 석류의 영양 성분 석류는 달콤하면서도 새콤한 맛을 내는 동시에 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 칼로리: 100g당 약 80kcal 비타민 C: 면역력 강화, 피부 건강 비타민 K: 혈액 응고, 뼈 건강 엽산: 혈액 생성, 임산부 건강 칼륨: 혈압 안정, 나트.. 2025. 9. 21.
반응형

티스토리툴바