치매 예방 식단
치매 예방을 위한 건강한 식단은 다양한 영양소를 포함하고 신체와 뇌 건강을 지원하는 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 아래는 치매 예방을 위한 식단에 관한 일반적인 지침입니다. 그러나 개별적인 건강 상태나 의학적인 조언에 따라 다를 수 있으므로 전문가와 상의하는 것이 좋습니다. 치매 예방 식단 1. 오메가-3 지방산을 섭취하세요 뇌 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산은 (연어, 마른 참치), 견과류(호두, 아몬드), 씨앗(아마씨) 등에서 얻을 수 있습니다. 2. 색상이 풍부한 과일과 채소를 먹으세요 그린 채소(시금치, 케일), 당근, 블루베리, 토마토 등의 과일과 채소는 항산화물질을 풍부하게 함유하여 뇌 건강에 도움이 됩니다. 3. 고품질 단백질을 섭취하세요 닭고기, 양고기, 콩, 두부, 렌틸콩 등의 ..
2024. 1. 30.
