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혈당 정상수치 낮추는 방법 혈당 정상수치 낮추는 방법 1. 혈당이란 무엇인가? 혈당은 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 의미합니다. 우리가 섭취한 음식은 소화 과정을 거쳐 포도당으로 분해되고, 이 포도당이 혈액을 통해 전신 세포로 공급되어 에너지로 쓰이게 됩니다. 그러나 혈당이 지나치게 높거나 낮으면 우리 몸의 대사 균형이 무너지고, 심혈관 질환이나 당뇨병 같은 만성질환으로 이어질 수 있습니다. 2. 혈당 정상수치 기준 일반적으로 성인의 혈당 정상 수치는 다음과 같습니다. 공복 혈당: 70~99mg/dL 식후 2시간 혈당: 140mg/dL 미만 당화혈색소(HbA1c): 5.7% 미만 👉 공복 혈당이 100~125mg/dL이면 당뇨 전단계, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 따라서 정상 범위를 유지하는 것이.. 2025. 9. 25.
비염에 좋은 음식 좋은 차 치료방법 비염에 좋은 음식 좋은 차 치료방법 1. 현대인에게 흔한 비염, 왜 생길까?비염은 코 점막에 염증이 생겨 코막힘, 콧물, 재채기, 두통 등을 유발하는 질환입니다. 계절 변화, 미세먼지, 알레르기, 면역력 저하 등 다양한 원인으로 발생합니다. 특히 현대인은 공기 오염과 생활 습관으로 인해 비염을 겪는 경우가 많습니다. 치료를 위해 약물 요법이 사용되지만, 생활 속 식습관 관리와 함께 비염에 좋은 음식과 차를 섭취하는 것도 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 2. 비염에 좋은 음식 (1) 생강 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 촉진합니다. 항염 작용이 있어 코 점막 염증을 완화하고 코막힘을 줄이는 데 도움이 됩니다. (2) 마늘 마늘에 들어 있는 알리신은 강력한 항균·항바이러스 성분으로, 면역력 .. 2025. 9. 25.
눈이 뿌옇게 보이는 증상 침침해지는 이유 눈이 뿌옇게 보이는 증상 침침해지는 이유 1. 눈이 뿌옇게 보인다는 것은? 눈이 뿌옇게 보이는 증상은 마치 안개가 낀 것처럼 시야가 흐릿하거나, 초점이 잘 맞지 않는 느낌을 의미합니다. 흔히 ‘눈이 침침하다’라고 표현하기도 합니다. 이런 현상은 일시적으로 나타날 수도 있고, 지속적으로 반복되기도 합니다. 가벼운 피로나 안구 건조에서 비롯될 수도 있지만, 때로는 안과 질환의 신호일 수 있기 때문에 원인을 정확히 아는 것이 중요합니다. 2. 일상적인 원인 (1) 눈의 피로 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전자기기 사용 시간이 길면 눈 근육이 긴장하고 피로가 누적됩니다. 이로 인해 시야가 일시적으로 뿌옇게 보이거나, 침침한 느낌이 생깁니다. (2) 안구 건조 눈물이 충분히 분비되지 않거나 지나치게 증.. 2025. 9. 25.
누룽지 효능 부작용 누룽지 효능 부작용1. 구수한 전통 간식, 누룽지란?누룽지는 밥을 지을 때 냄비나 가마솥 바닥에 눌어붙은 쌀밥을 긁어내어 먹는 음식입니다. 구수한 향과 바삭한 식감 덕분에 단순한 간식으로도, 뜨거운 물을 부어 누룽지탕으로도 즐겨 먹습니다. 현대에는 즉석 누룽지 제품이 출시되어 간편하게 즐길 수 있으며, 전통적인 맛뿐만 아니라 건강식으로도 주목받고 있습니다. 2. 누룽지의 영양 성분 누룽지는 기본적으로 쌀로 만들어지기 때문에 쌀의 영양소가 고스란히 담겨 있습니다. 탄수화물: 주요 에너지원 단백질: 체내 조직 유지, 면역력 강화 식이섬유: 장 건강 및 변비 예방 비타민 B군: 신진대사 촉진, 피로 회복 무기질: 칼슘, 철분, 마그네슘 등 미네랄 공급👉 밥보다 수분 함량이 적고 살짝 눌러 구워지면.. 2025. 9. 25.
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