본문 바로가기
반응형

분류 전체보기374

치매 예방 운동 치매 예방 운동은 노화로 인한 뇌 기능 저하를 예방하고 뇌를 활성화시키는 데 도움을 줄 수 있는데요. 다양한 운동이 치매 예방에 도움이 되지만, 인체의 물리적, 정신적, 사회적 활동이 모두 포함된 종합적인 접근이 가장 효과적입니다. 오늘은 치매 예방 운동 몇가지를 추천하겠습니다. 치매 예방 운동 1. 유산소 운동 - 걷기 매일 꾸준한 걷기가 혈액순환을 촉진하고 뇌에 산소를 공급하여 뇌 기능을 향상시킵니다. - 수영 전신 운동으로 혈액순환을 증가시키고 뇌 기능을 개선할 수 있습니다. 2. 근력 운동 - 저항 운동 근육 강화를 통해 뼈 건강과 균형을 유지하며, 이는 치매 예방에 도움이 됩니다. 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스 등이 좋은 선택입니다. 3. 정신적 운동 - 두뇌 훈련 퍼즐, 수학 문제, 두뇌 .. 2024. 2. 3.
스트레스 해소 음식 스트레스 해소를 도울 수 있는 음식은 다양하지만, 일반적으로는 영양가가 풍부하고 신경을 안정시키는 음식들을 섭취하는것이 중요한데요. 오늘은 스트레스 해소 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 스트레스 해소 음식 1. 바나나 바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부하게 포함돼 있어 신경과 근육의 기능을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 새우 새우에는 트립토판과 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있어 스트레스를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 검은 콩 검은 콩은 단백질과 마그네슘이 풍부하게 포함돼 있어 에너지를 고르게 제공하고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 커피 적당한 양의 커피는 신경 시스템을 활성화시켜 기분을 개선할 수 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 오히려 신경과민을 유.. 2024. 2. 2.
스트레스 증상 스트레스는 일상적인 삶에서 발생하는 정상적인 반응이지만, 과도하거나 지속되면 다양한 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있습니다. 오늘은 일반적인 스트레스 증상에 대해 알아보겠습니다. 스트레스 증상 1. 생리적 증상 두통 근육 긴장 및 통증 식욕 변화 (과다 또는 감소) 수면 문제 (불면 또는 졸음 과다) 소화 문제 (복통, 소화불량 등) 2. 정신적 증상 불안 우울감 집중력 감소 기억력 감퇴 긴장 및 예민함 3. 행동적 증상 사회적인 철저함 또는 회피 흡연, 음주, 약물 남용 과도한 소비 또는 과식 과도한 수면 또는 수면 부족 출근하지 않거나 과로로 인한 근무시간 증가 4. 감정적 증상 쉽게 화나거나 흥분 절망적인 감정 무능감 자존감 감소 즐거움을 느끼지 못함 5. 인지적 증상 의사 결정 능력 저하 문제.. 2024. 2. 2.
나르시시스트 아빠 특징 부모 간섭 통제 대처법 오늘은 나르시시스트 아빠 특징과 부모 간섭 통제 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 나르시시스트 아빠 특징 1. 자기 중심적 특성 나르시시스트 아버지는 자기 자신에게 집착하고, 자신의 욕망과 감정에 중점을 둡니다. 다른 가족 구성원들의 필요나 감정을 무시하거나 경시할 수 있습니다. 2. 공감 부족 다른 사람의 감정에 공감하거나 이해하는 것이 어려울 수 있습니다. 아버지의 감정과 욕망이 항상 우선시되기 때문에 다른 사람들의 감정에 무관심할 수 있습니다. 3. 자기 중심적인 기대 아버지는 주변 사람들에게 자신의 기대에 따라 행동할 것을 기대할 수 있습니다. 다른 사람들이 그 기대를 충족시키지 못하면 무시하거나 비판할 수 있습니다. 4. 외면과 적대감 아버지는 자주 외면하거나 적대적인 행동을 보일 수 있습니.. 2024. 2. 1.
반응형

티스토리툴바