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초등학교 4학년 평균키 몸무게 초등학교 4학년 평균키 몸무게 아이들이 초등학교 4학년에 올라가면 본격적으로 사춘기를 준비하는 시기에 접어듭니다. 이 시기부터는 또래 아이들 간의 신체 발달 차이가 눈에 띄게 벌어지기도 하고, 조기 사춘기를 겪는 경우도 있어 부모님들의 관심과 관리가 더욱 필요합니다. 그렇다면 초등학교 4학년 아이들의 평균 키와 몸무게는 어느 정도일까요? 그리고 우리 아이가 건강하게 성장하려면 어떤 점들을 챙겨야 할까요? 이번 글에서 자세히 살펴보겠습니다. 초등학교 4학년 평균 키와 몸무게 보건복지부 아동·청소년 성장 표준치(대한소아과학회 성장곡선)를 참고한 초등학교 4학년(만 10세 전후) 아이들의 평균 신체 발달 수치는 다음과 같습니다. 남자아이 평균 키: 약 138cm 전후 남자아이 평균 몸무게: .. 2025. 9. 26.
오이 효능 부작용 오이 효능 부작용1. 수분 가득한 여름 채소, 오이 오이는 95% 이상이 수분으로 이루어진 대표적인 저칼로리 채소입니다. 아삭한 식감과 시원한 맛 덕분에 샐러드, 김치, 피클 등 다양한 요리에 활용됩니다. 열량은 100g당 약 15kcal 정도로 다이어트에 적합하며, 풍부한 수분과 미네랄은 갈증 해소와 체내 수분 균형 유지에 도움을 줍니다. 2. 오이의 주요 영양 성분 수분: 체내 수분 보충 및 노폐물 배출 비타민 K: 혈액 응고와 뼈 건강에 기여 비타민 C: 피부 탄력 유지와 면역력 강화 칼륨: 나트륨 배출을 도와 혈압 조절 식이섬유: 장 운동을 원활히 해 변비 예방 쿠쿠르비타신(cucurbitacin): 항산화 및 항암 효과가 있다고 알려진 성분 👉 칼로리가 낮으면서도 미네랄과 비타민이 고.. 2025. 9. 26.
참외 효능 부작용 참외 효능 부작용 1. 여름을 대표하는 건강 과일, 참외 여름철 시장이나 마트에서 쉽게 볼 수 있는 참외는 시원하고 달콤한 맛 덕분에 남녀노소 누구나 즐겨 먹는 과일입니다. 노란 껍질과 아삭한 식감이 특징이며, 수분과 비타민, 미네랄이 풍부해 건강에 다양한 도움을 줍니다. 특히 참외는 칼로리가 낮아 다이어트 과일로도 인기가 높습니다. 하지만 모든 음식이 그렇듯 장점만 있는 것은 아니며, 과다 섭취 시 부작용도 나타날 수 있습니다. 2. 참외의 주요 영양 성분 참외 100g 기준으로 살펴보면 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다. 칼로리: 약 31kcal 수분: 90% 이상 탄수화물: 약 7~8g 단백질: 약 0.5g 식이섬유: 약 1g 비타민 C: 면역력 강화, 피부 건강 도움 칼륨: 체내 나트륨 .. 2025. 9. 26.
오디 효능 부작용 알레르기 갈아먹는 법 오디 효능 부작용 알레르기 갈아먹는 법 초여름이면 길가 뽕나무에 주렁주렁 열려 까맣게 익어가는 오디. 달콤하면서도 은은한 산미가 매력적인 오디는 우리 조상들이 오래전부터 건강식으로 즐겨온 과일입니다. 최근에는 항산화 성분이 풍부한 슈퍼푸드로 주목받으며 건강식품, 주스, 분말 등 다양한 형태로 소비되고 있습니다. 이번 글에서는 오디의 효능과 부작용, 알레르기, 그리고 갈아먹는 방법까지 꼼꼼히 정리해 보겠습니다. 1. 오디의 영양 성분 오디는 작지만 풍부한 영양소를 함유한 과일입니다. 칼로리: 100g당 약 45kcal (저칼로리 과일) 탄수화물: 약 10g, 천연 과당 함유 비타민 C: 항산화 작용, 면역력 강화 비타민 A: 시력 보호, 피부 건강 칼륨: 혈압 안정, 나트륨 배출 철분: 빈.. 2025. 9. 26.
중학교 1학년 평균키 몸무게 중학교 1학년 평균키 몸무게 초등학교를 졸업하고 중학교에 입학하는 시기는 아이의 신체 발달에서 매우 중요한 전환점입니다. 바로 사춘기의 급성장기가 본격적으로 시작되기 때문입니다. 또래 아이들 사이에서 키와 몸무게 차이가 크게 벌어지며, 성숙 속도에도 개인차가 나타납니다. 그렇다면 중학교 1학년 아이들의 평균 키와 몸무게는 어느 정도일까요? 이번 글에서는 중학교 1학년 평균 신체 수치와 성장 관리 방법을 함께 살펴보겠습니다. 📊 중학교 1학년 평균 키와 몸무게 대한소아과학회 성장 표준치를 기준으로 살펴본 중학교 1학년(만 13세 전후) 아동의 평균 신체 발달 수치는 다음과 같습니다. 남자아이 평균 키: 약 158cm 전후 남자아이 평균 몸무게: 약 50kg 전후 여자아이 평균 키: 약 1.. 2025. 9. 25.
설사가 계속될 때 자주하는 이유 설사에 좋은 음식 설사가 계속될 때 자주하는 이유 설사에 좋은 음식 1. 설사란 무엇인가? 설사(下痢)는 대변의 수분 함량이 75% 이상으로 증가하여 묽거나 액체 형태로 배출되는 상태를 말합니다. 하루 3회 이상 묽은 변을 본다면 설사로 볼 수 있으며, 짧게는 며칠 안에 회복되기도 하지만 장기간 지속된다면 원인 질환이 있을 가능성이 큽니다. 2. 설사가 계속되는 이유 (1) 감염성 요인 세균 감염: 살모넬라, 장염 비브리오, 대장균 등으로 인한 식중독 바이러스 감염: 노로바이러스, 로타바이러스 등 기생충 감염: 회충, 편충, 아메바 이질 등이 장 점막에 염증을 유발 👉 갑작스러운 설사와 구토, 발열이 동반되면 감염성 설사의 가능성이 높습니다. (2) 음식 섭취와 관련 상한 음식이나 덜 익힌 음식 섭취 과.. 2025. 9. 25.
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