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오디 효능 부작용 알레르기 갈아먹는 법 오디 효능 부작용 알레르기 갈아먹는 법 초여름이면 길가 뽕나무에 주렁주렁 열려 까맣게 익어가는 오디. 달콤하면서도 은은한 산미가 매력적인 오디는 우리 조상들이 오래전부터 건강식으로 즐겨온 과일입니다. 최근에는 항산화 성분이 풍부한 슈퍼푸드로 주목받으며 건강식품, 주스, 분말 등 다양한 형태로 소비되고 있습니다. 이번 글에서는 오디의 효능과 부작용, 알레르기, 그리고 갈아먹는 방법까지 꼼꼼히 정리해 보겠습니다. 1. 오디의 영양 성분 오디는 작지만 풍부한 영양소를 함유한 과일입니다. 칼로리: 100g당 약 45kcal (저칼로리 과일) 탄수화물: 약 10g, 천연 과당 함유 비타민 C: 항산화 작용, 면역력 강화 비타민 A: 시력 보호, 피부 건강 칼륨: 혈압 안정, 나트륨 배출 철분: 빈.. 2025. 9. 26.
중학교 1학년 평균키 몸무게 중학교 1학년 평균키 몸무게 초등학교를 졸업하고 중학교에 입학하는 시기는 아이의 신체 발달에서 매우 중요한 전환점입니다. 바로 사춘기의 급성장기가 본격적으로 시작되기 때문입니다. 또래 아이들 사이에서 키와 몸무게 차이가 크게 벌어지며, 성숙 속도에도 개인차가 나타납니다. 그렇다면 중학교 1학년 아이들의 평균 키와 몸무게는 어느 정도일까요? 이번 글에서는 중학교 1학년 평균 신체 수치와 성장 관리 방법을 함께 살펴보겠습니다. 📊 중학교 1학년 평균 키와 몸무게 대한소아과학회 성장 표준치를 기준으로 살펴본 중학교 1학년(만 13세 전후) 아동의 평균 신체 발달 수치는 다음과 같습니다. 남자아이 평균 키: 약 158cm 전후 남자아이 평균 몸무게: 약 50kg 전후 여자아이 평균 키: 약 1.. 2025. 9. 25.
설사가 계속될 때 자주하는 이유 설사에 좋은 음식 설사가 계속될 때 자주하는 이유 설사에 좋은 음식 1. 설사란 무엇인가? 설사(下痢)는 대변의 수분 함량이 75% 이상으로 증가하여 묽거나 액체 형태로 배출되는 상태를 말합니다. 하루 3회 이상 묽은 변을 본다면 설사로 볼 수 있으며, 짧게는 며칠 안에 회복되기도 하지만 장기간 지속된다면 원인 질환이 있을 가능성이 큽니다. 2. 설사가 계속되는 이유 (1) 감염성 요인 세균 감염: 살모넬라, 장염 비브리오, 대장균 등으로 인한 식중독 바이러스 감염: 노로바이러스, 로타바이러스 등 기생충 감염: 회충, 편충, 아메바 이질 등이 장 점막에 염증을 유발 👉 갑작스러운 설사와 구토, 발열이 동반되면 감염성 설사의 가능성이 높습니다. (2) 음식 섭취와 관련 상한 음식이나 덜 익힌 음식 섭취 과.. 2025. 9. 25.
혈당 정상수치 낮추는 방법 혈당 정상수치 낮추는 방법 1. 혈당이란 무엇인가? 혈당은 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 의미합니다. 우리가 섭취한 음식은 소화 과정을 거쳐 포도당으로 분해되고, 이 포도당이 혈액을 통해 전신 세포로 공급되어 에너지로 쓰이게 됩니다. 그러나 혈당이 지나치게 높거나 낮으면 우리 몸의 대사 균형이 무너지고, 심혈관 질환이나 당뇨병 같은 만성질환으로 이어질 수 있습니다. 2. 혈당 정상수치 기준 일반적으로 성인의 혈당 정상 수치는 다음과 같습니다. 공복 혈당: 70~99mg/dL 식후 2시간 혈당: 140mg/dL 미만 당화혈색소(HbA1c): 5.7% 미만 👉 공복 혈당이 100~125mg/dL이면 당뇨 전단계, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 따라서 정상 범위를 유지하는 것이.. 2025. 9. 25.
비염에 좋은 음식 좋은 차 치료방법 비염에 좋은 음식 좋은 차 치료방법 1. 현대인에게 흔한 비염, 왜 생길까?비염은 코 점막에 염증이 생겨 코막힘, 콧물, 재채기, 두통 등을 유발하는 질환입니다. 계절 변화, 미세먼지, 알레르기, 면역력 저하 등 다양한 원인으로 발생합니다. 특히 현대인은 공기 오염과 생활 습관으로 인해 비염을 겪는 경우가 많습니다. 치료를 위해 약물 요법이 사용되지만, 생활 속 식습관 관리와 함께 비염에 좋은 음식과 차를 섭취하는 것도 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 2. 비염에 좋은 음식 (1) 생강 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 촉진합니다. 항염 작용이 있어 코 점막 염증을 완화하고 코막힘을 줄이는 데 도움이 됩니다. (2) 마늘 마늘에 들어 있는 알리신은 강력한 항균·항바이러스 성분으로, 면역력 .. 2025. 9. 25.
눈이 뿌옇게 보이는 증상 침침해지는 이유 눈이 뿌옇게 보이는 증상 침침해지는 이유 1. 눈이 뿌옇게 보인다는 것은? 눈이 뿌옇게 보이는 증상은 마치 안개가 낀 것처럼 시야가 흐릿하거나, 초점이 잘 맞지 않는 느낌을 의미합니다. 흔히 ‘눈이 침침하다’라고 표현하기도 합니다. 이런 현상은 일시적으로 나타날 수도 있고, 지속적으로 반복되기도 합니다. 가벼운 피로나 안구 건조에서 비롯될 수도 있지만, 때로는 안과 질환의 신호일 수 있기 때문에 원인을 정확히 아는 것이 중요합니다. 2. 일상적인 원인 (1) 눈의 피로 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전자기기 사용 시간이 길면 눈 근육이 긴장하고 피로가 누적됩니다. 이로 인해 시야가 일시적으로 뿌옇게 보이거나, 침침한 느낌이 생깁니다. (2) 안구 건조 눈물이 충분히 분비되지 않거나 지나치게 증.. 2025. 9. 25.
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