불면증에 좋은음식과 차
불면증은 많은 사람들이 겪는 수면 장애 중 하나로, 잠들기 어려움이나 잠을 깊게 자지 못하는 증상을 나타냅니다. 신체적, 정신적 스트레스, 생활 습관의 변화, 환경 요소 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 오늘은 불면증에 좋은음식과 차에 대해 알아보겠습니다. 불면증에 좋은음식 1. 마그네슘 함유 식품 마그네슘은 긴장을 푸는 데 도움을 주는 미네랄입니다. 바나나, 아몬드, 호두, 시금치, 닭 가슴살 등의 식품은 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있어 불면증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 트립톤판 함유 식품 트립톤판은 세로토닌과 멜라토닌의 생성에 관여하여 수면을 조절하는 데 도움을 줍니다. 달걀, 치아바타빵, 새우, 청어 등의 식품은 트립톤판을 함유하고 있어 수면 개선에 도움이 됩니다...
2023. 7. 18.
