본문 바로가기
반응형

건강이야기487

낫또 효능 부작용 맛있게 먹는법 하루 섭취량 낫또 효능 부작용 맛있게 먹는법 하루 섭취량 1. 낫또란 무엇인가? 낫또(Natto)는 일본 전통 발효식품으로, 삶은 대두에 낫또균(바실러스 서브틸리스)을 발효시켜 만듭니다. 끈적한 점액질과 특유의 냄새, 독특한 맛 때문에 호불호가 강하지만, 그 안에는 풍부한 단백질과 효소, 비타민, 미네랄이 들어 있어 ‘슈퍼푸드’라 불릴 만큼 건강 효능이 뛰어납니다. 특히 낫또에서만 발견되는 낫토키나아제(Nattokinase) 성분은 혈액 순환과 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 2. 낫또의 주요 영양 성분 단백질: 근육 유지와 세포 대사에 필요한 고단백 식품 식이섬유: 장 건강과 변비 예방에 도움 비타민 K2: 칼슘 대사를 조절해 뼈 건강 강화 비타민 B군: 에너지 대사와 신경 안정에 기여 낫토키나아제.. 2025. 9. 26.
초등학교 4학년 평균키 몸무게 초등학교 4학년 평균키 몸무게 아이들이 초등학교 4학년에 올라가면 본격적으로 사춘기를 준비하는 시기에 접어듭니다. 이 시기부터는 또래 아이들 간의 신체 발달 차이가 눈에 띄게 벌어지기도 하고, 조기 사춘기를 겪는 경우도 있어 부모님들의 관심과 관리가 더욱 필요합니다. 그렇다면 초등학교 4학년 아이들의 평균 키와 몸무게는 어느 정도일까요? 그리고 우리 아이가 건강하게 성장하려면 어떤 점들을 챙겨야 할까요? 이번 글에서 자세히 살펴보겠습니다. 초등학교 4학년 평균 키와 몸무게 보건복지부 아동·청소년 성장 표준치(대한소아과학회 성장곡선)를 참고한 초등학교 4학년(만 10세 전후) 아이들의 평균 신체 발달 수치는 다음과 같습니다. 남자아이 평균 키: 약 138cm 전후 남자아이 평균 몸무게: .. 2025. 9. 26.
오이 효능 부작용 오이 효능 부작용1. 수분 가득한 여름 채소, 오이 오이는 95% 이상이 수분으로 이루어진 대표적인 저칼로리 채소입니다. 아삭한 식감과 시원한 맛 덕분에 샐러드, 김치, 피클 등 다양한 요리에 활용됩니다. 열량은 100g당 약 15kcal 정도로 다이어트에 적합하며, 풍부한 수분과 미네랄은 갈증 해소와 체내 수분 균형 유지에 도움을 줍니다. 2. 오이의 주요 영양 성분 수분: 체내 수분 보충 및 노폐물 배출 비타민 K: 혈액 응고와 뼈 건강에 기여 비타민 C: 피부 탄력 유지와 면역력 강화 칼륨: 나트륨 배출을 도와 혈압 조절 식이섬유: 장 운동을 원활히 해 변비 예방 쿠쿠르비타신(cucurbitacin): 항산화 및 항암 효과가 있다고 알려진 성분 👉 칼로리가 낮으면서도 미네랄과 비타민이 고.. 2025. 9. 26.
참외 효능 부작용 참외 효능 부작용 1. 여름을 대표하는 건강 과일, 참외 여름철 시장이나 마트에서 쉽게 볼 수 있는 참외는 시원하고 달콤한 맛 덕분에 남녀노소 누구나 즐겨 먹는 과일입니다. 노란 껍질과 아삭한 식감이 특징이며, 수분과 비타민, 미네랄이 풍부해 건강에 다양한 도움을 줍니다. 특히 참외는 칼로리가 낮아 다이어트 과일로도 인기가 높습니다. 하지만 모든 음식이 그렇듯 장점만 있는 것은 아니며, 과다 섭취 시 부작용도 나타날 수 있습니다. 2. 참외의 주요 영양 성분 참외 100g 기준으로 살펴보면 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다. 칼로리: 약 31kcal 수분: 90% 이상 탄수화물: 약 7~8g 단백질: 약 0.5g 식이섬유: 약 1g 비타민 C: 면역력 강화, 피부 건강 도움 칼륨: 체내 나트륨 .. 2025. 9. 26.
반응형

티스토리툴바