불면증에 좋은음식과 차
불면증은 많은 사람들이 겪는 수면 장애 중 하나로, 잠들기 어려움이나 잠을 깊게 자지 못하는 증상을 나타냅니다. 신체적, 정신적 스트레스, 생활 습관의 변화, 환경 요소 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 오늘은 불면증에 좋은음식과 차에 대해 알아보겠습니다. 불면증에 좋은음식 1. 마그네슘 함유 식품 마그네슘은 긴장을 푸는 데 도움을 주는 미네랄입니다. 바나나, 아몬드, 호두, 시금치, 닭 가슴살 등의 식품은 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있어 불면증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 트립톤판 함유 식품 트립톤판은 세로토닌과 멜라토닌의 생성에 관여하여 수면을 조절하는 데 도움을 줍니다. 달걀, 치아바타빵, 새우, 청어 등의 식품은 트립톤판을 함유하고 있어 수면 개선에 도움이 됩니다...
2023. 7. 18.
호두 효능과 부작용
호두는 많은 사람들에게 친숙한 견과류 중 하나로, 맛과 영양가가 뛰어나다는 평가를 받고 있는데요. 오늘은 호두 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 호두는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공하지만, 과도한 섭취나 알레르기 반응 등 부작용에 주의해야 합니다. 호두 효능 1. 영양소 함량 호두는 단백질, 식이 섬유, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 호두 30g에는 약 4g의 단백질, 2g의 식이 섬유, 2g의 탄수화물, 18g의 지방, 그리고 비타민 E, 비타민 B6, 엽산, 칼슘, 철, 마그네슘 등의 미네랄이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 심장 건강, 뇌 기능 향상, 항산화 효과 등 다양한 건강 이점을 가져다 줍니다. 2. 심장 건강 호두에는..
2023. 7. 18.
