오렌지 효능, 부작용, 칼로리, 하루 섭취량까지 한눈에!
상큼하고 달콤한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일, 오렌지. 비타민C의 대명사처럼 알려진 오렌지는 건강에 다양한 이점을 주는 과일입니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 과하면 독이 될 수 있죠. 오늘은 오렌지의 효능부터 부작용, 칼로리, 하루 권장 섭취량까지 자세히 살펴보겠습니다. 오렌지 효능, 부작용, 칼로리, 하루 섭취량오렌지의 주요 효능 면역력 강화 오렌지에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 강력한 항산화 작용을 하여 체내 활성산소를 제거하고, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 감기 예방, 피로 회복에 효과적이라는 연구도 있습니다. 피부 건강 개선 비타민C는 콜라겐 생성에 필수적인 영양소입니다. 오렌지를 꾸준히 섭취하면 피부 탄력을 유지하고 주름을..
2025. 6. 21.
뼈 수술 후 회복에 좋은 음식과 피해야 할 음식
뼈 수술을 받고 나면 빠르고 건강한 회복을 위해 영양 관리가 매우 중요합니다. 특히 뼈를 다시 튼튼하게 하고 염증을 줄이며 상처 치유를 돕는 음식을 챙겨 먹는 것이 필요합니다. 반면, 회복을 방해하거나 뼈 건강에 나쁜 영향을 미치는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 아래에서 자세히 살펴보겠습니다. 뼈 수술 후 회복에 좋은 음식 1️⃣ 칼슘이 풍부한 음식칼슘은 뼈의 주성분으로 골절된 뼈를 재생하고 강화하는 데 필수적입니다. 우유, 요거트, 치즈 같은 유제품 멸치, 뱅어포, 정어리 두부, 콩류 브로콜리, 케일, 청경채 같은 잎채소 2️⃣ 비타민 D가 풍부한 음식비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 합니다. 연어, 고등어, 참치 등 기름진 생선 달걀 노른자..
2025. 6. 19.
