반응형 분류 전체보기659 나르시시스트에게 받은 상처, 어떻게 회복할까? 나르시시스트에게 받은 상처는 단순한 이별의 아픔과 다릅니다. 그들은 교묘하게 자존감을 무너뜨리고, 스스로를 의심하게 만들며, 마치 당신이 모든 문제의 원인인 것처럼 느끼게 합니다. 그래서 이 상처는 **‘감정적 착취’와 ‘정체성 붕괴’**라는 깊은 심리적 고통을 남깁니다. 회복을 위해서는 단순한 시간의 흐름만으로는 부족하고, 의식적인 치유 과정이 필요합니다. 나르시시스트에게 받은 상처, 어떻게 회복할까? 1. 당신이 겪은 일이 ‘비정상적인 경험’이었음을 인식하기나르시시스트와의 관계에서 가장 흔한 문제는, 피해자가 스스로를 계속 탓하게 되는 것입니다. “내가 좀 더 잘했어야 했나?”, “내가 예민했던 건 아닐까?”라는 생각은 전형적인 가스라이팅 후유증입니다. 당신은 과도하게 참아왔고.. 2025. 5. 13. 나르시시스트의 가스라이팅에서 벗어나는 법 **가스라이팅(Gaslighting)**은 나르시시스트가 가장 자주 사용하는 심리적 조종 기술입니다. 상대방을 혼란스럽게 만들어 스스로의 기억, 감정, 판단력을 의심하게 하고, 결국 자신에게 종속되도록 만듭니다. 이런 상황에 반복적으로 노출되면, 스스로도 모르게 자신감과 자존감이 무너지고, “내가 이상한가?”, “내가 민감한 건가?”라는 자기 의심에 빠지게 됩니다. 가장 무서운 점은, 가스라이팅이 의식적, 무의식적으로 장기간에 걸쳐 점진적으로 진행된다는 것입니다. 따라서 벗어나기 위해서는 무엇보다 ‘내가 지금 조종당하고 있다’는 사실을 자각하고, 적극적으로 행동해야만 합니다. 나르시시스트의 가스라이팅에서 벗어나는 법 1. 가스라이팅임을 인식하는 것이 첫 번째 단계나르시시.. 2025. 5. 12. 나르시시스트와의 관계에서 정서적 거리를 두는 방법 사람과의 관계는 때로 치유적이기도 하지만, 어떤 관계는 오히려 우리의 자존감과 감정 상태를 무너뜨립니다. 특히 나르시시스트와의 관계는 상대방의 감정 조작, 자기중심적 태도, 끊임없는 인정 요구로 인해 상대방을 극심한 심리적 소진 상태에 이르게 하곤 합니다. 이러한 관계 속에서 스스로를 보호하기 위해선 '정서적 거리두기'가 핵심 전략이 됩니다. 이번 글에서는 나르시시스트와의 관계 속에서 감정적으로 휘둘리지 않고, 건강한 심리적 거리를 유지하는 실질적인 방법들을 안내드리겠습니다. 나르시시스트와의 관계에서 정서적 거리를 두는 방법 1. 관계의 본질을 직시하라가장 먼저 해야 할 일은, 지금의 관계가 얼마나 불균형하고 일방적인지 객관적으로 바라보는 것입니다. 나르시시스트는 자신이 중심이 되.. 2025. 5. 11. 나르시시스트 부모 밑에서 자란 아이의 심리 사랑을 조건으로 배운 아이들 “왜 너는 내가 원하는 대로 하지 않아?” “엄마 아빠가 얼마나 희생했는데 너는 그 정도도 못 해?” “너는 나를 실망시켰어.” 이처럼 사랑이 조건부로 주어지는 가정에서 자란 아이는, 어린 시절부터 자기 자신보다 부모의 감정과 기준에 더 민감해지는 법을 먼저 배우게 됩니다. 특히 부모가 나르시시스트인 경우, 아이는 단순한 훈육을 넘어서 존재 자체가 통제의 대상이 되고, 자율성과 감정 표현의 기회를 빼앗긴 채 성장하게 됩니다. 이 글에서는 나르시시스트 부모 밑에서 자란 아이가 겪는 심리적 현상과 그 장기적 영향, 그리고 회복을 위한 단서를 자세히 살펴봅니다. 나르시시스트 부모 밑에서 자란 아이의 심리 1. 사랑을 ‘조건’으로 배우는 아이나르시시스트 부모는 자녀.. 2025. 5. 10. 이전 1 ··· 43 44 45 46 47 48 49 ··· 165 다음 반응형
