땅콩 효능 부작용
땅콩은 많은 사람들에게 사랑받는 견과류 중 하나인데요. 이 작은 견과류는 맛과 함께 많은 영양소와 잠재적인 건강상의 이점을 제공합니다. 오늘은 땅콩 효능 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 땅콩 효능 1. 영양소 풍부 땅콩은 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 비타민 B3, 엽산, 마그네슘, 칼륨, 아연 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이들 영양소는 건강한 심혈관 기능, 면역력 강화, 신경 기능 향상 등에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 심장 건강 개선 땅콩에는 단일 불포화 지방산인 오메가-6와 오메가-9가 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고, 동맥경화의 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 땅콩 소비는 심장 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 3...
2023. 6. 11.
아연 많은 음식 종류 및 하루권장량
아연은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로, 면역 체계 강화, 세포 분열 및 성장, 호르몬 제조, 상처 치유 등 다양한 기능에 관여합니다. 오늘은 아연 많은 음식 종류 및 하루권장량에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아연 많은 음식 종류 아연은 다양한 음식에 포함되어 있으며, 주로 동물성 식품과 일부 식물성 식품에서 얻을 수 있습니다. 아래는 아연이 풍부한 음식 종류입니다. 1. 해산물 오징어, 조개류, 굴, 새우 등은 아연 함유량이 높은 음식입니다. 2. 육류 소고기, 돼지고기, 양고기 등은 아연이 풍부한 음식으로 알려져 있습니다. 3. 가금류 닭고기, 오리고기 등도 아연 함유량이 높은 선택지입니다. 4. 견과류 호두, 아몬드, 캐슈넛, 밤 등은 비록 양이 적지만 아연이 함유되어 있습니다. 5. ..
2023. 6. 10.
