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감초의 효능과 부작용 감초의 효능과 부작용 한방과 전통 의학에서 널리 쓰이는 약재, 감초감초(甘草)는 콩과에 속하는 다년생 식물의 뿌리로, 동서양을 막론하고 오래전부터 약재와 식재료로 활용되어 왔습니다. ‘달다’라는 뜻의 이름처럼 은은한 단맛을 가지고 있어 한약에서 맛을 조절하는 조미 역할뿐 아니라, 다양한 약재의 성질을 조화롭게 만들어주는 조화제(調和劑)로도 쓰입니다. 전통 한의학에서는 해독, 진통, 염증 완화, 기침 억제 등에 활용됐으며, 현대 의학에서도 항염, 항바이러스 효과 등 여러 연구가 진행되고 있습니다. 하지만 효능이 많은 만큼 과잉 섭취 시 부작용도 생길 수 있어 올바른 이해와 사용이 필요합니다. 감초의 주요 성분 감초가 약재로서 가치가 높은 이유는 풍부한 생리 활성 성분 덕분입니다. 글리시리진(Gly.. 2025. 9. 20.
다시마 효능 부작용 다시마 효능 부작용 바다의 보물, 다시마다시마는 우리 식탁에서 오랫동안 사랑받아온 대표 해조류입니다. 국물 요리의 감칠맛을 더하는 육수 재료로도 쓰이고, 무침, 조림, 샐러드 등 다양한 음식에 활용됩니다. 하지만 단순히 맛을 내는 조연이 아니라, 다시마 자체가 가진 풍부한 영양소와 건강 효능 덕분에 슈퍼푸드라 불릴 만합니다. 미네랄, 식이섬유, 알긴산 등 다양한 성분이 풍부해 현대인의 건강 관리에 큰 도움을 줍니다. 다시마의 주요 영양 성분 다시마가 건강에 좋은 이유는 바로 바다에서 온 특별한 영양소 덕분입니다. 알긴산: 해조류에만 있는 다당류 성분으로 장 건강 및 콜레스테롤 저하에 도움. 요오드: 갑상선 호르몬 합성에 필요한 필수 미네랄. 칼슘·마그네슘: 뼈와 치아 건강 유지, 신경 안정에 필.. 2025. 9. 20.
브라질너트 효능과 부작용 하루 섭취량 브라질너트 효능과 부작용 하루 섭취량 세계 10대 슈퍼푸드, 브라질너트 최근 건강식품으로 각광받고 있는 견과류 중 하나가 바로 브라질너트(Brazil Nut)입니다. 브라질 아마존 지역에서 자라는 브라질너트 나무의 열매에서 채취하는 이 견과류는 전 세계적으로 ‘셀레늄의 보고(寶庫)’라 불리며 다양한 건강 효과로 주목받고 있습니다. 크기가 크고 고소한 맛 덕분에 간식으로도 인기가 많지만, 올바른 섭취 방법을 모른 채 과다하게 먹으면 오히려 부작용이 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 브라질너트의 효능, 부작용, 하루 섭취량까지 종합적으로 살펴보겠습니다. 브라질너트 영양 성분 브라질너트가 슈퍼푸드로 불리는 이유는 바로 풍부한 영양 성분 때문입니다. 셀레늄: 강력한 항산화 작용을 하는 필수 미량 .. 2025. 9. 20.
초등학교 2학년 평균키 몸무게 키크는 운동 초등학교 2학년 평균키 몸무게 키크는 운동 아이들이 초등학교 2학년에 들어서면 부모님들은 아이의 키와 몸무게가 정상적으로 성장하고 있는지 더욱 관심을 가지게 됩니다. 같은 또래와 비교했을 때 키가 작거나 몸무게가 부족해 보이면 걱정이 되기 마련이죠. 초등학교 저학년 시기는 성장판이 활발하게 열려 있는 중요한 시기이기 때문에 평균 성장 지표를 이해하고, 운동·영양·수면 습관을 잘 관리하는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 초등학교 2학년 평균키와 몸무게, 그리고 아이 키 성장을 돕는 운동법을 정리해보겠습니다. 초등학교 2학년 평균키와 몸무게 보건복지부 아동 성장 표준치에 따르면, 초등학교 2학년(만 8세 전후) 아동의 평균은 다음과 같습니다. 남자아이 평균키: 약 128cm 여자아이 평균키:.. 2025. 9. 20.
콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 낮추는 방법 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 낮추는 방법 콜레스테롤, 정말 나쁜 걸까?많은 사람들이 콜레스테롤이라고 하면 ‘건강에 해로운 물질’로만 생각합니다. 하지만 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다. 세포막을 구성하고 호르몬과 비타민 D 합성에 관여하며, 담즙산을 만들어 지방 소화를 돕습니다. 문제는 정상 범위를 초과할 때 발생합니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관에 쌓여 동맥경화를 일으키고, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환 위험을 크게 높입니다. 따라서 콜레스테롤을 무조건 없애야 하는 것이 아니라, 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 균형을 맞추는 것이 핵심입니다. 콜레스테롤의 종류 혈액 속 콜레스테롤은 크게 두 가지로 나뉩니다. LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 혈관 벽에.. 2025. 9. 20.
녹용 효능 부작용 녹용 효능 부작용 예로부터 귀한 한약재로 불리며 왕실에서도 건강 관리에 사용했던 것이 바로 녹용(鹿茸) 입니다. 녹용은 사슴의 뿔이 완전히 경화되기 전, 연골과 같은 상태일 때 채취한 어린 뿔을 말합니다. 혈관과 연골, 뼈 조직이 살아 있어 다양한 영양 성분을 함유하고 있으며, 전통적으로 강장제와 보약의 핵심 재료로 사용되었습니다. 오늘날에도 한방과 건강 보조 식품 분야에서 여전히 인기가 높습니다. 이번 글에서는 녹용의 효능과 함께 부작용 가능성까지 균형 있게 살펴보겠습니다. 녹용의 주요 성분 녹용에는 인체에 유익한 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 단백질: 체력 회복, 근육 강화 아미노산: 성장 발육, 뼈 건강 유지 콜라겐: 피부 탄력, 관절 건강 인, 칼슘: 뼈 강화, 골다공증 예방 I.. 2025. 9. 19.
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