반응형 수면에 좋은 음식1 수면에 좋은 음식 7가지 오늘은 수면에 도움이 되는 수면에 좋은 음식에 대해 소개해보겠습니다. 수면에 좋은 음식 1. 바나나 바나나에는 멜라토닌과 세로토닌을 촉진시키는 트립토판이 풍부하게 함유돼 있어 수면을 개선해 줍니다. 또한, 바나나에 함유된 마그네슘은 근육 이완에 도움을 주어 편안한 수면을 촉진합니다. 2. 캐모마일 차 캐모마일 차에는 카모마일렌이라는 성분이 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 또한, 차 자체의 따뜻한 온도도 편안한 수면을 촉진시켜줍니다. 3. 아몬드 아몬드는 단백질과 마그네슘이 풍부하게 함유돼 있어 근육 이완과 편안한 수면을 지원합니다. 무기질과 아미노산 함량이 수면의 질을 향상시켜 줄 것입니다. 4. 우유 우유는 수면을 유도하고, 신체 온도를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 5. 시금치 시금치에는 마.. 2023. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
