수면에 좋은 음식 7가지

 

 

오늘은 수면에 도움이 되는 수면에 좋은 음식에 대해 소개해보겠습니다.

 

 

 

 

수면에 좋은 음식

 

 

 

1. 바나나
바나나에는 멜라토닌과 세로토닌을 촉진시키는 트립토판이 풍부하게 함유돼 있어 수면을 개선해 줍니다. 또한, 바나나에 함유된 마그네슘은 근육 이완에 도움을 주어 편안한 수면을 촉진합니다.

 

 

 

2. 캐모마일 차
캐모마일 차에는 카모마일렌이라는 성분이 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 또한, 차 자체의 따뜻한 온도도 편안한 수면을 촉진시켜줍니다.

 

 

3. 아몬드
아몬드는 단백질과 마그네슘이 풍부하게 함유돼 있어 근육 이완과 편안한 수면을 지원합니다. 무기질과 아미노산 함량이 수면의 질을 향상시켜 줄 것입니다.

 

 

4. 우유
우유는 수면을 유도하고, 신체 온도를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

5. 시금치
시금치에는 마그네슘과 비타민 B6가 풍부하게 함유돼 있어 수면의 질을 향상시키고 스트레스를 줄여줄 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 꿀
꿀은 혈당을 안정시키는데 도움을 주고, 수면 중간에 깨어나는 것을 예방할 수 있습니다. 따뜻한 차나 우유와 함께 섭취하면 더 효과적일 수 있습니다.

 

 

 

7. 호두
호두에는 멜라토닌과 세로토닌을 촉진하는 트립토판이 함유돼 있어 수면의 질을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

수면에 좋은 음식을 다양하게 섭취하면 건강한 수면을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 이 음식들은 자연적인 수면 패턴을 조절하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 것입니다. 고맙습니다.

 

 

 

 

 

현미 효능 부작용

 

 

아사이베리 효능과 부작용

 

 

신장에 좋은 차 5가지

 

 

소화잘되는 음식 10가지