완두콩 효능과 칼로리
완두콩은 작고서도 강력한 영양소를 가지고 있는 식물로, 많은 사람들에게 인기 있는 식재료입니다. 오늘은 완두콩 효능과 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 완두콩 효능 1. 영양소 함량 완두콩은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 100그램의 완두콩은 약 20g의 단백질과 6g의 식이섬유를 제공합니다. 이는 채식주의자나 단백질 섭취가 필요한 사람들에게 이상적인 식재료입니다. 또한, 완두콩은 철, 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨 등의 미네랄과 비타민 B1, B6, 필로퀸톤 등의 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 건강한 신체 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 심장 건강 완두콩은 건강한 심장 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 성분을 포함하고 있습니다. 완두콩에는 ..
2023. 6. 2.
중성지방 낮추는 법 낮추는 음식
중성지방은 식이지방의 일종으로, 과도한 중성지방 섭취는 심혈관 질환과 관련되어 있을 수 있습니다. 오늘은 중성지방 낮추는 법 낮추는 음식에 대해 알아보겠습니다. 중성지방 낮추는 법 1. 건강한 식습관 유지하기 식이 섬유를 풍부하게 함유하는 과일, 채소, 전체 곡물 등을 섭취합니다. 건강한 단백질과 지방을 공급하는 난류, 가금류, 두유, 무지방 우유, 효모, 콩, 땅콩 등을 포함한 다양한 단백질 소스를 선택합니다. 건강한 지방인 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 섭취합니다. 이러한 지방은 참깨, 아몬드, 양장피 등 식물성 기름에서 찾을 수 있습니다. 어육류의 경우는 양식에 맞게 소량으로 선택하는 것이 좋습니다. 2. 포화 지방 섭취 제한 고지방 육류, 트랜스 지방이 포함된 가공 식품 및 과자류, 패스..
2023. 6. 1.
