반응형 건강이야기485 양파즙 효능 부작용 하루 섭취량 양파즙 효능 부작용 하루 섭취량 양파는 우리가 가장 흔히 접하는 채소 중 하나이지만, 최근에는 양파즙 형태로 많이 섭취되고 있습니다. 생양파보다 먹기 쉽고 보관이 편리해 꾸준히 챙기려는 사람들이 늘고 있기 때문입니다. 특히 혈액 건강, 다이어트, 면역력 강화 등 다양한 효능이 알려지면서 건강식품으로 자리 잡았습니다. 하지만 좋은 점만 있는 것은 아니며, 과다 섭취 시 부작용이 따를 수 있습니다. 이번 글에서는 양파즙의 효능, 부작용, 하루 섭취 권장량을 체계적으로 정리해 보겠습니다. 양파즙의 주요 성분 양파즙에는 다양한 유익한 성분이 농축되어 있습니다. 퀘르세틴(Quercetin): 강력한 항산화 성분, 혈액순환 개선 알리신(Allicin): 항균·항염 작용, 면역력 강화 유황화합물: 혈액 속 노폐.. 2025. 9. 18. 자두 효능 부작용 자두 효능 부작용 여름철 인기 과일, 자두여름이 되면 슈퍼마켓이나 과일가게에서 흔히 볼 수 있는 과일 중 하나가 바로 자두입니다. 겉은 선명한 붉은색을 띠고, 속은 노란빛을 띠며 새콤달콤한 맛으로 남녀노소에게 사랑받는 과일입니다. 자두는 단순히 상큼한 맛을 제공하는 과일에 그치지 않고, 다양한 비타민과 무기질을 함유해 건강에도 좋은 영향을 줍니다. 특히 소화 촉진, 피로 회복, 항산화 작용 등 여러 효능을 가진 과일로 알려져 있습니다. 그러나 모든 음식이 그렇듯 과다 섭취 시 부작용도 따를 수 있어 올바른 섭취가 필요합니다. 자두 영양 성분 자두는 칼로리가 낮아 다이어트 과일로도 인기가 많으며, 다음과 같은 영양소가 풍부합니다. 비타민 C : 면역력 강화, 피부 미용, 항산화 작용. 비타민 A .. 2025. 9. 18. 고지혈증 증상 좋은음식 나쁜음식 고지혈증 증상 좋은음식 나쁜음식 고지혈증이란 무엇일까? 고지혈증은 말 그대로 혈액 속 지질(지방 성분)이 정상 범위를 넘는 상태를 말합니다. 지질에는 콜레스테롤과 중성지방이 포함되며, 수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하고, 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 초기에는 별다른 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 조기에 관리하지 않으면 심장마비, 뇌졸중 같은 치명적인 결과로 이어질 수 있어 “침묵의 질환”이라고 불립니다. 고지혈증 증상 고지혈증은 혈액검사를 통해서만 확실히 알 수 있지만, 다음과 같은 증상이나 변화가 동반될 수 있습니다. 1. 쉽게 피로해짐 혈액이 끈적해지면 산소와 영양소가 원활히 공급되지 않아 작은 활동에도 쉽게 지치고 피곤함을 느낍니다. 2. 두통과 어지럼증 뇌혈관이.. 2025. 9. 18. 신장에 좋은 음식 10가지 신장에 좋은 음식 10가지 신장은 왜 중요한가? 신장은 하루에도 수십 번씩 혈액을 걸러 노폐물과 독소를 소변으로 배출하는 필수 장기입니다. 또한 체내 수분과 전해질 균형을 맞추고, 혈압 조절과 적혈구 생성 호르몬 분비에도 관여합니다. 하지만 신장은 손상 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 ‘침묵의 장기’라고 불리죠. 따라서 평소 식습관 관리가 무엇보다 중요하며, 신장 건강을 지키는 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 필요합니다. 신장에 좋은 음식 10가지 1. 블루베리 블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 신장 세포를 손상시키는 활성산소를 줄여줍니다. 또한 항염 작용이 있어 만성 신장 질환 환자에게도 도움이 됩니다. 2. 붉은 포도 포도 껍질에 들어 있는 레스베라트롤은 혈관 건강을 지켜주고, .. 2025. 9. 18. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 122 다음 반응형
