반응형 혈압낮추는법1 혈압 낮추는 방법 10가지 혈압 낮추는 방법은 다양하게 있습니다. 아래에 몇 가지 주의해야 할 사항과 건강한 생활습관을 유지하기 위한 팁을 제시해 드리겠습니다. 혈압 낮추는 방법 1. 식이요법 과다한 나트륨 섭취를 피하십시오. 과도한 나트륨 섭취는 혈압 상승과 관련이 있습니다. 가공식품, 소금이 많이 포함된 음식 및 고소득 국가에서 판매되는 다양한 가공 식품은 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 주의해야 합니다. 과일, 야채, 식이섬유, 곡류, 미량 영양소가 풍부한 식품 등 다양한 영양소가 포함된 건강한 식단을 섭취하십시오. 저지방 우유와 유제품을 선택하고, 트랜스 지방과 포화 지방의 섭취를 제한하세요. 2. 체중 관리 과체중은 혈압을 상승시킬 수 있으므로 건강한 체중을 유지하기 위해 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 유지하십시오. 3.. 2023. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
