반응형 콜레스테롤 낮추는 음식1 콜레스테롤 낮추는 방법과 낮추는 음식 콜레스테롤 관리는 심혈관 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 고 콜레스테롤 수치는 심장 질환과 관련된 위험을 증가시킬 수 있으므로, 이를 낮추기 위한 식단 조절 및 건강한 습관을 갖는 것이 중요합니다. 오늘은 콜레스테롤 낮추는 방법과 낮추는 음식에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 방법과 낮추는 음식 1. 식이 섬유 섭취 증가 식이 섬유는 콜레스테롤 흡수를 억제하고 소화 과정에서 배출되도록 돕습니다. 곡물, 과일, 채소, 견과류 등의 식품에 풍부하게 포함되어 있으므로 이러한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 건강한 지방 섭취 트랜스 지방과 포화 지방은 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있으므로, 이러한 지방을 함유하는 식품을 피해야 합니다. 대신, 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 함유하.. 2023. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
