반응형 잠잘자는법1 잠 잘자는법 17가지 정리 잠을 잘 자는 법은 각 개인에 따라 다를 수 있지만, 다음은 일반적으로 수면 질을 향상시키는 몇 가지 팁입니다: 잠 잘자는법 1. 규칙적인 수면 패턴 유지 매일 일정한 시간에 일어나고 잠자리에 들도록 노력하세요. 몸이 일정한 수면 패턴을 갖추면 잠을 잘 자는 데 도움이 됩니다. 2. 편안한 환경 조성 조용하고 어두운 환경에서 잠을 자도록 하세요. 잠자리에 들기 전에 침실을 시원하고 통풍이 잘되도록 유지하고, 편안한 베개와 매트리스를 사용해 자세한 편안함을 느낄 수 있도록 하세요. 3. 스마트폰과 전자기기 사용 줄이기 잠에 들기 전에 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 블루라이트를 발산하는 전자기기의 사용을 줄이세요. 이러한 장치들이 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해하고 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 4.. 2023. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
