완두콩 효능과 칼로리
완두콩은 작고서도 강력한 영양소를 가지고 있는 식물로, 많은 사람들에게 인기 있는 식재료입니다. 오늘은 완두콩 효능과 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 완두콩 효능 1. 영양소 함량 완두콩은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 100그램의 완두콩은 약 20g의 단백질과 6g의 식이섬유를 제공합니다. 이는 채식주의자나 단백질 섭취가 필요한 사람들에게 이상적인 식재료입니다. 또한, 완두콩은 철, 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨 등의 미네랄과 비타민 B1, B6, 필로퀸톤 등의 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 건강한 신체 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 심장 건강 완두콩은 건강한 심장 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 성분을 포함하고 있습니다. 완두콩에는 ..
2023. 6. 2.
