양배추 효능 칼로리

 

 

 

 

 

 

 

 

양배추는 다양한 영양소와 건강에 이로운 성분이 많아 놀라운 효능을 제공하는데요. 오늘은 양배추 효능과 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

양배추 효능

 

 

 

1. 항산화 작용

양배추에는 항산화 물질이 풍부하게 포함돼 있어 세포 손상을 예방하고 신체를 활기차게 유지합니다.

2. 비타민 C 공급원

양배추는 비타민 C의 훌륭한 원천으로 알려져 있어 면역 체계 강화와 함께 피부 건강에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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3. 식이 섬유질 풍부

고 섬유질 함량으로 소화를 촉진하고 변비를 예방하여 소화계 건강을 유지합니다.

4. 비타민 K 충원

비타민 K는 혈액 응고를 조절하는 데 중요한데, 양배추는 이 비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

 

 

 

 

5. 가스 및 부패균 억제

양배추에는 소화를 돕고 가스 형성을 줄이며 장 내 부패균의 증식을 억제하는 성분이 있어 소화계 건강을 지원합니다.

6. 고혈압 예방

칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하는 데 도움을 주어 고혈압 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

7. 강력한 항염증 효과

양배추에는 염증을 억제하는 성분이 풍부해, 염증 관련 질환 예방과 관리에 도움을 줍니다.

8. 다이어트에 적합

저칼로리 식품으로, 다이어트 중인 사람들에게 이상적이며, 식이 섬유질 함량이 높아 포만감을 제공하여 식이 조절을 도와줍니다.

9. 암 예방

항산화 성분과 항염증 작용으로 양배추는 몇 가지 종류의 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

10. 신경 시스템 지원

비타민 B6와 함께 포도당 대사를 지원하고 신경 전달물질 형성에 기여하여 신경 시스템의 건강을 촉진합니다.

 

 

양배추를 다양한 요리에 활용하고 일상 식단에 추가하여 이러한 놀라운 효능을 최대한 누리실 수 있습니다.

 

양배추 칼로리

 

 

양배추는 저칼로리 식품으로 잘 알려져 있으며, 다이어트나 건강한 식습관을 유지하고자 하는 사람들에게 인기가 있는 식재료입니다. 다음은 양배추의 칼로리에 대한 자세한 정보입니다:

 

 

 

 

 

 

1컵(약 89g)의 양배추는 약 22칼로리 정도를 제공합니다.

 

 

마무리

 

양배추는 칼로리뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 식이 섬유질 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어, 저칼로리임에도 불구하고 영양가 높은 선택지로 부가적인 건강 이점을 제공합니다.
양배추는 건강한 식단에 적합한 옵션 중 하나로, 다양한 요리에 활용하면서 칼로리를 효과적으로 조절하고 영양소를 공급할 수 있습니다.

 

 

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