팽이버섯 효능 부작용 칼로리

 

 

 

팽이버섯은 매우 많은 영양소와 생물활성 물질을 함유하고 있어 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 다만, 의학적인 조언을 얻기 전에 항상 전문가와 상담하는 것이 중요한데요. 오늘은 팽이버섯 효능 부작용 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

팽이버섯 효능

 

 

 

1. 면역 강화

팽이버섯은 β-글루칸이라는 활성 성분을 포함하고 있어 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 항산화 작용

항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 줄이고 노화를 방지할 수 있습니다.

 

 

3. 항염증 효과

팽이버섯은 염증을 줄이고 염증성 질환의 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 콜레스테롤 감소

몇몇 연구에 따르면 팽이버섯은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

5. 항암 효과

일부 연구에서는 팽이버섯이 항암 효과를 가지고 있을 수 있다고 제안하고 있습니다. 그러나 이에 대한 추가 연구가 필요합니다.

 

 

 

팽이버섯 부작용 및 주의사항

1. 알레르기 반응

팽이버섯에 대한 알레르기 반응이 있을 수 있으므로, 처음 섭취할 때는 주의가 필요합니다.

 

2. 소화 장애

과다한 섭취는 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 권장 용량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

3. 혈액 응고 억제

팽이버섯은 혈액 응고를 억제할 수 있으므로 혈압 약물이나 혈액 응고를 억제하는 약물을 복용 중인 경우 의사와 상의해야 합니다.

 

4. 임부 및 수유 중 주의

임부 또는 수유 중인 여성은 팽이버섯을 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

매일 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요하며, 만약 어떠한 의료 상황이나 의문이 있다면 전문가의 의견을 듣는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

팽이버섯 칼로리

 

 

- 100그램의 생 팽이버섯: 약 22 칼로리

- 1컵(약 70그램)의 생 팽이버섯: 약 15 칼로리

 

 

그러나 팽이버섯은 조리 방법이나 추가 재료에 따라 칼로리가 변할 수 있습니다. 익힌 상태에서 기름이나 소스를 사용하면 칼로리가 증가할 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 

 

 

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