반응형 콜레스테롤에좋은음식 #콜레스테롤낮추는방법 #HDL높이기 #LDL낮추기 #혈관건강지키기 #고지혈증예방 #콜레스테롤식단 #오메가3효과 #식이섬유효과 #심혈관질환예방 #건강식단추천1 콜레스테롤에 좋은 음식 15가지 – HDL 높이고 LDL 낮추는 건강한 식단 콜레스테롤은 우리 몸에서 세포막을 만들고 호르몬 합성에 필요한 필수 성분입니다. 하지만 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하고, 심장병·뇌졸중 같은 심혈관 질환 위험이 높아집니다. 반대로 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 혈액 속 여분의 콜레스테롤을 간으로 운반해 배출하는 역할을 합니다. 따라서 LDL은 낮추고 HDL은 높이는 식단이 혈관 건강의 핵심입니다. 콜레스테롤에 좋은 음식 15가지 1. 고등어 오메가-3 지방산(EPA, DHA)이 풍부해 혈액 속 중성지방과 LDL을 낮추고 HDL을 높입니다. 주 2~3회 구이나 조림으로 섭취하면 좋습니다. 2. 연어 단백질과 오메가-3가 많아 혈액순환을 개선하고 염증을 줄여줍니다. .. 2025. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
