반응형 콜레스테롤낮추는방법 #LDL콜레스테롤낮추기 #HDL콜레스테롤높이기 #혈관건강관리 #고지혈증관리 #콜레스테롤식단추천 #심혈관질환예방 #오메가3효과 #식이섬유효과 #건강한생활습관1 콜레스테롤 낮추는 방법 우리 몸의 콜레스테롤은 세포와 호르몬을 만드는 데 꼭 필요한 성분이지만, 필요 이상으로 많아지면 심혈관 건강을 위협하는 원인이 됩니다. 특히 LDL(저밀도 지단백) 수치가 높으면 혈관 벽에 찌꺼기가 쌓여 동맥경화로 이어질 수 있습니다. 반면 HDL(고밀도 지단백)은 혈액 속 여분의 콜레스테롤을 간으로 옮겨 배출을 돕는 ‘좋은 콜레스테롤’이죠. 따라서 LDL은 낮추고 HDL은 높이는 생활습관이 필요합니다. 콜레스테롤 낮추는 방법 1. 식단 관리가 첫걸음 포화지방과 트랜스지방 줄이기 붉은 고기, 가공육, 패스트푸드, 마가린, 빵·과자류의 트랜스지방은 LDL 수치를 높입니다. 튀기거나 볶는 조리 대신 찌기, 삶기, 에어프라이어 조리를 활용하세요. 콜레스테롤 흡수를 억제하는 식이섬유 .. 2025. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
