중성지방 낮추는 법 낮추는 음식
중성지방은 식이지방의 일종으로, 과도한 중성지방 섭취는 심혈관 질환과 관련되어 있을 수 있습니다. 오늘은 중성지방 낮추는 법 낮추는 음식에 대해 알아보겠습니다. 중성지방 낮추는 법 1. 건강한 식습관 유지하기 식이 섬유를 풍부하게 함유하는 과일, 채소, 전체 곡물 등을 섭취합니다. 건강한 단백질과 지방을 공급하는 난류, 가금류, 두유, 무지방 우유, 효모, 콩, 땅콩 등을 포함한 다양한 단백질 소스를 선택합니다. 건강한 지방인 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 섭취합니다. 이러한 지방은 참깨, 아몬드, 양장피 등 식물성 기름에서 찾을 수 있습니다. 어육류의 경우는 양식에 맞게 소량으로 선택하는 것이 좋습니다. 2. 포화 지방 섭취 제한 고지방 육류, 트랜스 지방이 포함된 가공 식품 및 과자류, 패스..
2023. 6. 1.
