반응형 오메가6 #오메가6효능 #오메가6부작용 #오메가6부족현상 #오메가6음식 #필수지방산 #건강정보 #영양소1 오메가 6 효능 부작용 부족현상 음식 오메가 6 효능 부작용 부족현상 음식 현대인의 식생활에서 필수 지방산은 빠질 수 없는 영양소입니다. 그중 오메가 6는 오메가 3과 함께 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는 다가불포화지방산입니다. 하지만 오메가6는 과잉 섭취와 부족 모두 문제를 일으킬 수 있어 균형 잡힌 섭취가 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 오메가6의 효능, 부작용, 부족현상, 그리고 풍부하게 섭취할 수 있는 음식을 정리해 보겠습니다. 오메가6란 무엇인가? 오메가6는 인체에서 합성되지 않아 반드시 외부에서 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 대표적인 성분으로는 리놀레산(Linoleic acid), 감마리놀렌산(GLA), 아라키돈산(ARA) 등이 있습니다. 리놀레산: 가장 흔한 오메가6 지방산, 주로 식물성 기름에 존재 감.. 2025. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
