반응형 밤효능 #밤부작용 #건강간식 #가을간식 #겨울간식 #혈압조절음식 #면역력강화음식 #다이어트간식 #뼈건강 #혈관건강1 밤 효능 부작용 밤 효능 부작용 가을철 대표적인 간식이자 겨울 군고구마와 함께 빠질 수 없는 식재료가 바로 밤(Chestnut) 입니다. 껍질을 까는 번거로움은 있지만, 그 안에 담긴 영양소와 달콤한 맛 때문에 오랫동안 사랑받아왔습니다. 특히 밤은 탄수화물과 단백질, 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강 간식으로도 손색이 없습니다. 하지만 모든 음식이 그렇듯, 과다 섭취하거나 개인 체질에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 오늘은 밤의 주요 효능과 부작용을 정리해 보겠습니다. 1. 밤의 영양 성분 밤은 겉보기에는 단순한 견과류처럼 보이지만, 실제로는 곡물과 유사한 영양 구성을 가지고 있습니다. 탄수화물: 주성분으로 약 70% 이상을 차지하여 에너지 공급원 역할 단백질: 소량이지만 근육 유지와 성장에 기여 식이.. 2025. 9. 23. 이전 1 다음 반응형
