반응형 멜라토닌 #멜라토닌효능 #멜라토닌부작용 #멜라토닌음식 #불면증해결 #숙면호르몬 #항산화 #면역력강화 #수면관리 #건강정보1 멜라토닌 효능 부작용 많은 음식 멜라토닌 효능 부작용 많은 음식 현대인들의 건강 고민 중 가장 흔하게 등장하는 것이 바로 수면 문제입니다. 늦게까지 이어지는 업무, 스마트폰 사용, 스트레스 등으로 인해 숙면을 취하지 못하는 사람들이 늘어나면서 자연스럽게 관심을 끄는 성분이 있습니다. 바로 멜라토닌(Melatonin)입니다. 멜라토닌은 수면 호르몬이라고 불리며, 우리 몸의 생체리듬을 조절해 숙면과 깊은 관련을 맺고 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 주요 효능과 부작용, 그리고 멜라토닌이 풍부하게 들어 있는 음식까지 자세히 살펴보겠습니다. 멜라토닌이란 무엇인가? 멜라토닌은 뇌 속 송과선(솔방울샘) 에서 분비되는 호르몬으로, 빛에 반응해 분비량이 달라집니다. 낮에는 분비가 거의 없다가 어두워지면 자연스럽게 분비가 늘어나 우리 몸이 잠들.. 2025. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
