구기자 효능 성분 먹는방법 부작용
구기자 효능 성분 먹는방법 부작용 예로부터 한약재로 널리 쓰여온 구기자(枸杞子, Goji berry) 는 현대에 와서는 ‘수퍼푸드’라는 이름으로 다시 주목받고 있습니다. 동양에서는 건강 장수의 열매로, 서양에서는 항산화 베리로 불리며 수많은 연구가 진행되고 있습니다. 이번 글에서는 구기자의 영양 성분, 효능, 먹는 방법, 부작용까지 꼼꼼하게 정리해 보겠습니다. 1. 구기자의 주요 성분 구기자는 작은 열매 안에 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민 C: 강력한 항산화 작용, 면역력 강화 비타민 A(베타카로틴): 시력 보호, 피부 건강 비타민 B군: 에너지 대사, 피로 회복 폴리페놀·플라보노이드: 항산화, 항암 효과 루테인·제아잔틴: 눈 건강 강화, 황반 변성 예방 철분: 빈혈 예방 칼슘·..
2025. 9. 23.
