반응형 갱년기에좋은음식 #갱년기식단 #여성호르몬식품 #갱년기영양 #중년건강관리 #갱년기증상완화1 갱년기에 좋은 음식 – 건강하게 극복하는 식단 관리법 갱년기는 여성이라면 누구나 겪게 되는 자연스러운 생리적 변화입니다. 평균적으로 40대 후반에서 50대 초반에 나타나며, 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 급격히 감소하면서 다양한 신체적·정신적 증상이 동반됩니다. 특히 안면홍조, 발한, 불면증, 우울감, 골다공증 등이 대표적인 갱년기 증상입니다. 이 시기를 더 건강하게 보내기 위해서는 갱년기에 좋은 음식과 균형 잡힌 영양소 섭취가 무엇보다 중요합니다. 아래에서 구체적으로 살펴보겠습니다. 갱년기에 좋은 음식 콩과 콩제품 갱년기에 가장 추천하는 식품 중 하나가 콩입니다. 콩에는 식물성 에스트로겐 역할을 하는 이소플라본이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이소플라본은 여성호르몬과 유사한 작용을 하여 호르몬 감소로 인한 안면홍조, 발열, 불면증 등의 증상.. 2025. 8. 12. 이전 1 다음 반응형
