블루베리의 효능과 부작용

블루베리는 과일류 중에서도 특히 영양가가 높아 눈 건강, 혈압 및 혈당 관리, 인지 기능 강화 등의 다양한 건강 효과가 있습니다. 이러한 효과는 블루베리에 포함된 항산화 물질인 안토시아닌과 플라보노이드, 비타민 C, 칼륨 등의 영양소 때문입니다. 오늘은 블루베리의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

블루베리의 효능과 부작용

1. 눈 건강 개선

안토시아닌은 망막 건강에 중요한 역할을 합니다. 블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 눈 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 혈압 및 혈당 관리

블루베리에는 폴리페놀류와 안토시아닌이 포함되어 있어 혈압과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 인지 기능 강화

블루베리는 항산화 물질로서 노화로 인한 인지 기능 감퇴를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 항암 효과

블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여 항암 효과를 가지고 있습니다.

 

 

블루베리 부작용

하지만 블루베리를 과도하게 섭취할 경우에는 부작용이 발생할 수 있습니다. 블루베리의 과다 섭취는 소화불량, 설사, 복통, 두통 등의 증상을 유발할 수 있으며, 알레르기 반응이 있는 경우에는 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 블루베리를 섭취할 때에는 적당한 양을 섭취하고, 알레르기 반응이 있는 경우에는 섭취를 피해야 합니다.