나르시시스트를 상대할 때 해야 할 7가지와 하지 말아야 할 5가지

 

 

 

 

 

 

 

나르시시스트와의 관계는 마치 지뢰밭을 걷는 것과 같습니다. 겉으로는 매력적이고 자신감 넘치는 모습이지만, 그 이면에는 끊임없는 통제 욕구와 감정적 조종이 숨어 있습니다. 그들과 관계를 맺으면서도 자신을 지키려면, 무엇을 해야 하고 무엇을 절대 해서는 안 되는지를 분명히 알아야 합니다.

 

 

 

이번 글에서는 나르시시스트를 상대할 때 반드시 해야 할 7가지 행동과 절대로 해서는 안 되는 5가지 행동을 구체적으로 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

나르시시스트를 상대할 때 해야 할 7가지

 

 

1. 명확한 경계 설정하기

나르시시스트는 상대방의 경계를 시험하고 무너뜨리려 합니다.

"이건 안 돼", "나는 이 부분은 거절할 거야"라고 분명히 선을 긋고, 이를 지키세요.

일관된 태도를 유지하는 것이 중요하며, 한 번 양보하면 계속 침범하려 듭니다.

 

 

 

 

2. 감정적 거리두기

그들은 감정을 자극해 반응을 유도합니다.

감정을 드러내지 말고, 차분하게 대응하세요.

그들이 원하는 것은 당신의 분노, 슬픔, 죄책감입니다. 그것을 주지 마세요.

 

 

 

 

3. 사실 기반의 대응

나르시시스트는 종종 거짓말과 과장을 섞어 대화를 유도합니다.

이럴 땐, 사실과 논리에 입각해 대응하고, 감정적으로 말리지 마세요.

"내가 알고 있는 사실은 이렇다"고 차분히 말하는 것이 효과적입니다.

 

 

 

 

4. 신뢰할 수 있는 사람과 소통하기

나르시시스트는 상대를 고립시키려 합니다.

혼자 고민하지 말고, 친구나 가족, 혹은 전문가와 대화를 통해 현실 감각을 유지하세요.

객관적인 조언이 당신을 감정적으로 지켜줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

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5. 자신의 가치를 인정하기

나르시시스트는 당신을 무가치하게 느끼게 만들어 자신에게 의존하게 합니다.

자존감을 스스로 지키고 당신의 장점을 되새기세요.

"나는 이 사람 없이도 충분히 괜찮은 사람이다."

 

 

 

6. 기록 남기기

그들의 말과 행동은 자주 바뀌며, "그런 말 한 적 없다"고 부정합니다.

중요한 대화나 사건은 기록해 두세요.

나중에 스스로 혼란스러워질 때, 사실을 확인하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

7. 필요하다면 단호하게 관계 끊기

모든 상황이 감정적으로 소모되고, 더 이상 회복할 수 없다면 과감한 결단이 필요합니다.

이 관계가 당신의 삶을 해친다면, 자신을 지키기 위해 떠나는 용기를 가지세요.

떠나는 것 자체가 약함이 아니라, 강한 자기 보호입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

나르시시스트를 상대할 때 하지 말아야 할 5가지

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 변화시키려고 애쓰지 말기

나르시시스트는 자신의 문제를 인정하지 않습니다.

"이 사람이 언젠가는 바뀔 거야"라는 기대는 버리세요.

그들은 변화할 이유도, 의지도 없습니다.

 

 

 

2. 지나치게 공감하지 말기

그들은 당신의 공감 능력을 이용해 자신의 행동을 정당화하려 합니다.

"이 사람이 이렇게 된 데는 사정이 있을 거야"라고 생각하지 마세요.

공감은 당신을 조종하는 도구가 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 자신을 탓하지 말기

나르시시스트는 문제를 당신 탓으로 돌립니다.

"내가 부족해서 그런가?"라고 자기 비난에 빠지지 마세요.

문제는 당신이 아니라, 그들의 성향에 있습니다.

 

 

4. 감정적으로 대응하지 말기

분노하거나, 눈물을 보이거나, 격하게 반응하면 그들은 기뻐합니다.

당신의 감정은 그들에게 힘을 줍니다.

감정은 억누를 필요는 없지만, 그 앞에서 드러내지 마세요.

 

 

 

5. 논리로 싸우려 하지 말기

나르시시스트는 논리적이지 않습니다.

이성적인 대화는 그들에게 통하지 않습니다.

논리로 설득하려다 보면 오히려 더 깊이 빠져듭니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

결론

 

 

 

나를 지키는 것이 가장 중요하다

나르시시스트와의 관계에서 살아남기 위해선 그들을 바꾸려는 시도보다, 나를 지키는 태도가 더 중요합니다. 그들은 변하지 않지만, 당신은 선택할 수 있습니다. 그들의 세계에 휘둘리지 않고 자신의 감정과 생각을 존중하는 것, 그것이 이 관계에서 벗어날 수 있는 가장 현명한 길입니다.

 

당신은 조종당하기 위해 태어난 사람이 아닙니다. 당신의 인생을 책임질 사람은 바로 당신 자신입니다.

 

 

 

 

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