나르시시스트가 인정받지 못할 때 보이는 반응

 

 

 

 

“내가 주인공이 아닐 땐, 반드시 누군가를 탓한다.”

나르시시스트는 타인의 인정으로 자존감을 유지하는 사람들입니다.
그들에게 인정은 단순한 칭찬이나 격려가 아닙니다.
존재의 가치를 증명받는 중요한 수단이죠.

그런 그들이 인정받지 못했을 때,
혹은 무시당하거나 주목받지 못했다고 느낄 때
보이는 반응은 상상 이상으로 극단적일 수 있습니다.

오늘은 나르시시스트가 인정받지 못할 때
보이는 전형적인 행동과 그 심리, 그리고 지혜로운 대처법까지 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

나르시시스트가 인정받지 못할 때 보이는 반응

 

 

1. 분노 또는 과도한 방어 반응

“지금 나를 무시한 거야?”

행동 예시

대화 중 자신의 말이 무시당했다고 느끼면 언성을 높임

조그만 비판에도 “지금 나를 공격하는 거냐?”며 격한 반응

분위기와 관계없이 공격적, 비꼬는 말투로 방어

심리 배경

인정을 받지 못하면 자존감이 무너진다고 느끼는 만큼, 그 위협에 대해 극단적인 방어 기제가 작동합니다.
이는 자기를 지키려는 ‘과잉 반응’이며, 상대를 압박해 다시 자신을 인정하게 만들려는 목적도 담겨 있습니다.

대처 팁

감정을 받아치거나 설득하려 하지 말고, 일단 거리를 두는 것이 가장 안전합니다.

차분히 “지금 감정이 격해지신 것 같아요. 나중에 이야기할게요” 등으로 대화를 종료하는 것도 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 피해자 코스프레

“나는 이렇게 헌신했는데, 왜 나를 몰라줘?”

행동 예시

“내가 얼마나 너 위해서 한 건데…”

“이런 대접 받을 줄은 몰랐어.”

주변 사람에게 “내가 얼마나 외면당했는지” 피해자처럼 호소

 

심리 배경

직접적으로 인정받지 못했을 때, 감정을 우회해 ‘동정’이나 ‘죄책감’을 끌어내는 방식으로 인정 욕구를 충족하려 합니다.
피해자로 자신을 포지셔닝하면, 상대가 미안함을 느끼고 다시 자신에게 주목해줄 거라고 기대하는 겁니다.

 

대처 팁

상대의 감정에 책임을 지려 하지 마세요.

“그건 당신이 선택한 행동이에요. 제 감정을 얘기한 겁니다.”처럼 감정과 행동을 구분해 말하세요.

 

 

 

 

 

 

 

3. 관심 끌기 위한 극단적 행동

“나 지금 힘들어. 나 좀 봐줘.”

행동 예시

갑작스러운 몸살, 과장된 감정 표현, 눈물

SNS에 의미심장한 글, 자책성 발언, ‘나 없어지면 편하겠지’ 같은 말

일부러 연락 끊고 상대 반응 보기

 

심리 배경

관심과 인정이 끊겼다고 느끼는 순간, 자신이 ‘버림받았다’는 두려움에 빠집니다.
이때 극단적인 방식으로라도 다시 주목받고 싶어지는 심리가 작동합니다.
이건 사랑이 아닌, ‘불안에 대한 반작용’입니다.

 

대처 팁

동조하거나 과하게 반응하지 않는 것이 중요합니다.

“그건 당신이 힘들면 상담을 받는 게 좋을 것 같아요”처럼 감정의 책임을 나에게 넘기지 않도록 유도하세요.

 

 

 

 

 

 

4. 상대에 대한 평가절하

“너도 대단한 사람은 아니야.”

 

행동 예시

비판을 받거나 무시당했다고 느끼면 곧바로 상대를 깎아내림

“너도 별거 없잖아”, “넌 항상 그 모양이야”

성공이나 장점을 평가절하하거나 헐뜯음

 

 

심리 배경
‘나는 특별하다’는 자기 이미지가 위협받을 때, 자신보다 더 나아 보이는 상대를 깎아내림으로써 심리적 균형을 회복하려는 방어 기제가 작동합니다.

 

 

대처 팁

감정적으로 반응하면 싸움으로 번지므로, 단호하지만 차분하게 선을 그으세요.

“저를 깎아내린다고 상황이 바뀌는 건 아니에요”라는 식으로 팩트 중심의 대응이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 인정받을 다른 대상 찾기 (관심 이동)

“넌 안 알아봐주니까, 딴 사람한테 가야겠다.”

 

행동 예시

내 반응이 시원찮으면 갑자기 다른 사람에게 친절해짐

대체 인물을 앞세워 ‘넌 아니다’는 메시지 전달

무리해서라도 새로운 사람에게 자신을 과시

 

 

심리 배경

인정받지 못하는 사람에게 오래 머무르지 않습니다.
자신의 가치가 보장되지 않는 곳은 회피하거나 무시하고, 자신을 이상화해줄 새 대상에게로 빠르게 이동합니다.
그들은 결국 ‘인정을 받는 장소’에서만 안정을 느끼기 때문입니다.

 

 

대처 팁

이럴 땐 ‘버림받았다’는 감정에 흔들리지 말고, 상대의 행동이 인정 중독의 전형적인 패턴이라는 걸 인지하세요.

당신의 가치는 ‘그 사람의 평가’가 아닌 당신 자신의 기준으로 판단되어야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

마무리

 

 

 

 

나르시시스트에게 인정은 단순한 칭찬이 아니라,
자존감의 연료이며, 자아를 유지하는 필수 도구입니다.

그래서 그들에게 인정이 끊기는 순간,
그들은 무너질 듯한 불안을 느끼고, 때로는 공격적으로, 때로는 피해자로 돌변합니다.

중요한 건,
그들이 인정받지 못했을 때 보이는 반응이 나를 흔들게 두지 않는 것.
그들이 원하는 감정적 반응을 제공하지 않는 것이
내 자존감과 감정을 지키는 첫걸음입니다.

 

 

 

 

 

2025.03.22 - [힐링이야기] - 나르시시스트 상사와의 갈등을 줄이는 대화법

나르시시스트 상사와의 갈등을 줄이는 대화법

 

 

2025.03.24 - [힐링이야기] - 나르시시스트와 갈등 없이 의사소통하는 방법

나르시시스트와 갈등 없이 의사소통하는 방법

 

 

2025.03.27 - [힐링이야기] - 나르시시스트와의 관계에서 자존감을 지키는 법

나르시시스트와의 관계에서 자존감을 지키는 법