간수치가 높으면 나타나는 증상 내리는 방법 정상범위

 

 

 

 

간수치가 높으면 나타나는 증상 내리는 방법 정상범위

 

간수치, 왜 중요한가?

건강검진을 받다 보면 의사에게 “간수치가 높습니다”라는 말을 듣는 경우가 있습니다. 간은 체내 독소를 해독하고, 영양소를 대사하며, 단백질을 합성하는 중요한 장기입니다. 

 

간에 이상이 생기면 우리 몸 전체 건강에 큰 영향을 미치지만, 간은 통증 신경이 거의 없어 증상이 늦게 나타나는 특징이 있습니다. 

따라서 간수치(간 기능 검사 결과)는 간의 상태를 파악하는 가장 중요한 지표 중 하나입니다.

 

 

간수치가 높으면 나타나는 증상 내리는 방법 정상범위

간수치가 높으면 나타나는 증상 내리는 방법 정상범위

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간수치의 정상 범위

 

간수치를 평가할 때 주로 사용되는 지표는 AST(GOT), ALT(GPT), γ-GTP입니다.

AST(GOT): 정상 범위는 남성 0~40 IU/L, 여성 0~35 IU/L 정도입니다.

ALT(GPT): 정상 범위는 남성 0~40 IU/L, 여성 0~35 IU/L 정도입니다.

γ-GTP: 남성은 10~70 IU/L, 여성은 6~40 IU/L 정도가 정상입니다.

만약 이 수치가 정상 범위를 넘는다면 간세포 손상, 염증, 지방간, 음주 등과 관련해 간이 제 역할을 하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다.

 

 

간수치가 높으면 나타나는 증상

 

간은 ‘침묵의 장기’라 불릴 만큼 초기에는 뚜렷한 증상이 없습니다. 하지만 수치가 오랫동안 높게 유지되면 다양한 증상이 서서히 나타납니다.

1. 피로감과 무기력

간 기능 저하는 에너지 대사를 방해해 항상 피곤하고 무기력한 상태가 지속됩니다.

2. 소화 장애

담즙 분비 이상으로 기름진 음식을 먹었을 때 소화가 잘 되지 않고, 더부룩함과 복부 불편감을 자주 느낄 수 있습니다.

3. 황달

혈액 내 빌리루빈이 쌓이면서 피부와 눈 흰자가 노랗게 변하는 황달 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 복부 팽만 및 통증

간이 커지거나 복수가 차면 오른쪽 윗배가 뻐근하거나 배가 부풀어 오를 수 있습니다.

5. 소변·대변 색 변화

소변이 진한 갈색으로 변하거나 대변 색이 옅어지는 경우도 간 기능 이상을 의심할 수 있습니다.

6. 피부 가려움증과 멍

간 기능 저하로 담즙산이 쌓이면 피부가 가렵고, 혈액 응고 인자가 부족해 멍이 잘 생기기도 합니다.

 

 

간수치가 높으면 나타나는 증상 내리는 방법 정상범위

간수치가 높으면 나타나는 증상 내리는 방법 정상범위

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간수치가 높아지는 원인

 

과도한 음주: 알코올은 간 손상의 가장 큰 원인 중 하나입니다.

비만과 지방간: 잘못된 식습관으로 생긴 지방간은 간수치를 높입니다.

바이러스성 간염: B형, C형 간염은 간수치 상승과 만성 간질환의 주된 요인입니다.

약물 및 건강보조제 남용: 진통제, 항생제, 일부 건강식품도 간에 부담을 줄 수 있습니다.

흡연·스트레스·수면 부족: 생활 습관 요인도 간수치 상승에 영향을 줍니다.

기타 질환: 당뇨, 고지혈증 같은 대사 질환과 동반되기도 합니다.

 

 

 

간수치를 내리는 방법

 

1. 식습관 관리

 

(1) 도움이 되는 음식

녹황색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등은 항산화 작용으로 간세포 보호에 좋습니다.

콩류: 두부, 두유, 청국장은 단백질 보충과 간 기능 회복에 도움을 줍니다.

등푸른 생선: 연어, 고등어, 정어리에 포함된 오메가3 지방산은 지방간 개선에 유익합니다.

과일: 블루베리, 사과, 오렌지는 비타민과 항산화 성분이 풍부해 간 해독 작용을 돕습니다.

마늘, 양파: 알리신 성분이 간 해독 효소를 활성화합니다.

 

(2) 피해야 할 음식

술: 모든 간 질환 관리의 기본은 금주입니다.

튀김, 기름진 음식: 포화지방이 간에 지방을 쌓이게 합니다.

가공식품, 인스턴트 식품: 방부제, 나트륨, 첨가물이 간을 더 피로하게 만듭니다.

단 음료와 과자: 과도한 당분은 지방간을 악화시킵니다.

 

 

간수치가 높으면 나타나는 증상 내리는 방법 정상범위

 

간수치가 높으면 나타나는 증상 내리는 방법 정상범위

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2. 생활 습관 개선

규칙적인 운동: 주 3~4회 30분 이상 유산소 운동은 지방간과 체중 관리에 효과적입니다.

체중 조절: 적정 체중을 유지하면 간에 가해지는 부담이 줄어듭니다.

충분한 수면: 밤 11시~새벽 3시는 간 해독 시간이므로 숙면이 필요합니다.

스트레스 관리: 명상, 요가, 호흡법 등을 통해 스트레스를 줄이면 간 건강에 긍정적입니다.

 

 

 

3. 의학적 치료

영양제·약물: 의사의 처방에 따라 비타민 D, 실리마린, 우루사 등 간 기능 개선제를 사용할 수 있습니다.

간염 치료제: B형, C형 간염은 항바이러스제를 통해 간 손상을 줄일 수 있습니다.

정기검진: 간수치가 높게 나왔다면 최소 6개월~1년 단위로 주기적인 검사와 진료를 받아야 합니다.

 

 

간수치가 높으면 나타나는 증상 내리는 방법 정상범위

간수치가 높으면 나타나는 증상 내리는 방법 정상범위

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결론

간수치는 간 건강의 바로미터입니다. 정상 범위는 AST·ALT 40 IU/L 이하, γ-GTP 남성 70 IU/L·여성 40 IU/L 이하이며, 이를 벗어나면 간 손상 신호일 수 있습니다. 피로감, 황달, 복부 통증, 소화 장애 등은 경고 증상일 수 있으며, 원인에 따라 적절히 관리해야 합니다.

간수치를 낮추기 위해서는 금주, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면이 필수적이며, 필요 시 전문적인 치료를 받아야 합니다. 간은 침묵의 장기지만, 우리가 생활습관을 바꾸면 놀라운 회복력을 보여줍니다. 정기적인 검사와 꾸준한 관리로 간 건강을 지켜 나가시길 바랍니다.

 

 

 

 

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